JAK 2

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

biceps tak jak wyzej napisalem triceps francuskie lezac - 4x8 francuskie hantlekiem 4x8 opuszczanie sie na rekach 3x max czwartek barki i kaptury unoszenie hantelkow w bok 4x8 wyciskanie sztangi zza plecwo 4x 12/10/8/8 podciaganie sztangi do brody 4x8 Kaptury standardowo hantlekami 4x10 sob - klata i przedramie wyciskanie na plaskiej [...]

Co do serii to zalezy od Twojego organizmu jaka iloscia mozesz przetrenowac swoje miesnie - Biniu jest zwolennikiem 1 serii na partie wiec skoro on tak cwiczy to tak nie moze byc zle Jak miales taka duza przerwe to lepiej zostan przy tej ilosci serii ale... dodaj jedna serie podnoszenia ramion ze sztangielkami bokiem i w opadzie - 2 serie do tego [...]

poczekal bym z 4-5 dni po propie i dodal hcg razem z nolva. hcg przez 3 tyg pozniej jeszcze 2-3 tyg dluzej nolve. jak bede robil pct to wlasnie tak

Bardzo łagodnie zejdziesz. 2 tyg przed końcem cyklu wrzuć HCG. jak dla mnie w przypadku enana to raczej 2tyg po ostatniej iniekcji rozpoczynamy hcg i razem z nolvą jedziemy. Pozniej uwzgledniajac okres połtrwania hcg rozpoczynamy ewentualnie clom nie odstawiajac nolvy przez dobre kilka nastepnych tygodni zeby uniknac boomu estro. Cos w ten desen [...]

ja bym przeszedl jednak na propa , nowy estr da dodatkowy bodziec. hcg jak widac po jajach ze sa mniejsze uderzylbym wlasnie teraz. 2tyg propa po 150mg 3 razy w tyg i pozniej taper 2 tyg 100 i 2tyg 50 i nastepnie odblok nolwa plus klomid. chociazby ze wzgledu na lepsze trafienie w odpowiedni moment pct nie wiem jaki masz cykl ale te 6tyg propka [...]

To prawda, jedyny warunek to taki ze musisz miec home office od 5 lat bo to jest glowny dowod rozpoczecia pobytu w uk, a byc moze nawet i 4 lata starczy. Aby zalatwic takie zaswiadczenie w uk nie idziesz na policje, musisz wystapic o wyslanie DISCLOSURE APPLICATION, wypelniasz ja i zamieszczasz kopie dwoch dokumentow - jeden na ktorym widnieje [...]

Mam dokładnie taki sam problem z estrem.., chyba po ostatniej redukcji na bardzo niskich kcal tzn vlcd z ładowaniami tak się pogorszyło, zaczęły stawy pobolewać. Wyniki prawie identyczne jak kolega.., To co do neurologa czy się unormują...... Bo też mam takie stany rozdrażnienia, ospałości czasem nic mi się nie chce.., Jestem po masie 4 miesiące [...]

800 kcal to możesz 2 posiłki dołożyć. Kwestia tylko przemyślenia jak makro rozłożyć.

no wlasnie ale czy to bialko z serwatki normalnie kupie w sklepie kulturystycznym?? bo patrzylem w sklepiku sfd a tam jest pelno jakis rzeczy co maja 80% bialka jakies wpc itd... celem cwiczen jest utrzymanie dobrej wagi i formy i nie ma to raczej znaczenia po prostu cwiczenia w domi 2 razy silownia ale tylko dla satysfakcji nie chodzi mi o [...]

Z supli brałem 2 kreatyny mono (trec i vitalife) jak narazie, jeden jabłczan (trec) i białko ostrowii oraz treca. Z tym, że kreatyna daje mi jakieś efekty ale stosunkowo niewielkie. Do tego witaminy marki olimp. Dietę w miarę możliwości trzymam, tylko czasem zdarzają się niewielkie odstępstwa.

Flex tylko wiem że prolo dłużej się rozkręca niż np.prop itd.więc ja już wcześniej wbiłem 3 shoty 100mg,200mg,200mg,bo właśnie cyklona z prolo miałem zaplanowanego na 8 tygodni ale choróbsko wszystko przerwało.Teraz mam pakę za małoNajwyżej dokupie.A co by mozna było jeszcze dorzucić żeby były jak najmniejsze spadki po cyklu?czy Clom i mono [...]

Adamsky- myślę, że odpowiedź otrzymałeś w 2 moich wcześniejszych postach ;) Hunter- Dzięki za odp a jak z odblokiem przy takim czymś ? Zmieniony przez - Głodziak w dniu 2012-11-03 20:30:13 Zmieniony przez - Głodziak w dniu 2012-11-03 20:30:30

jedynie moze troche cie clen pojechac zalezy jak reagujesz letro moze ci pozamiatac zalezy od dawki dawka 0,6mg e3d wszystko ok ale juz dawka 1,25mg ed to juz brak checi na cokolwiek i zaczyna na glowe wchodzic dawka 2,5mg ed brak checi glowa zajechana ale nie konieczni ale forma kozak po 4tyg +t3

jak chcesz redukowac ułoż wg tego na poczatek białko 2,2g , wegle 4 , tłuszcze 1g waga bedzie stała to bedzie sie ucinac kalorie no i aeroby obowiazkowo

Witaj, Po pierwsze troche nie możliwe byś miał tylko 5% tkanki tłuszczowej , druga sprawa lepiej będzie jak ten gainer wyrzucisz nie potrzebny Ci przy tej wadze. Białko to daj maks 2 gram a nie 3 gram na kilogram masy ciała. Tłuszczu też bym dał mniej i posiłki pełne 4 Ci starczą. Pozdrawiam

Też mi sie tak wydaje. Teraz pytanie nr 2: Chce do tego dokupić takie dodatki jak: -tauryna -Olimp Dextro Juce (bo mam jej mało a szybko idzie) -TCM z Activita'y (aby zwiększyć dzienną dawkę jabłczanu kreatyny) Co jeszcze radzicie? HMB? Jakieś witaminy może? Powiedzmy że za wszystko chcę zapłacić ok 100 zł. wszelkie propozycje mile widziane

hp byl dobry (2 puchy) ale jak lepiej mnie pokopal size on Pozdr

Mam takie cos z firmy Abarqs, jeżeli w te 2 dziurki wkręcisz śrubki to jak sobie dobrze przypominam, nie złożysz ławeczki, być może tylko trzeba poluzować. Też rozkminiałem z tym złożeniem, aż zostawiłem to i stoi cały czas ;D Musisz wykręcić czarną wkrętkę. Zmieniony przez - LegaleQ w dniu 2012-05-22 22:17:54